Ngủ trưa kiểu này bạn sẽ có nguy cơ bận rộn bệnh tiểu trục đường lên 45% - Bệnh tật

Ngủ trưa một giờ mỗi ngày khiến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu trục đường lên 45%

Nhận thấy gây sốc trên tới trong khoảng một tìm hiểu thực hiện trên 300.000 người, vừa được giới thiệu tại hội nghị Bệnh tiểu con đường lớn nhất trái đất. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những người ngủ trưa hơn 60 phút sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến phố tuýp 2 cao hơn 45% so với nhóm không ngủ trưa.

Tuy nhiên, với những người có giấc ngủ trưa dưới 60 phút lại không bị nguy cơ này. Gần bốn triệu người Anh hiện đang bị bệnh tiểu đường, trong đó hơn 90% là tiểu con đường tuýp 2.Tiến sĩ Yamada Tomahide, thuộc Đại học Tokyo, trưởng nhóm nghiên cứu, nhấn mạnh rằng đây là một nghiên cứu bằng lý lẽ quan sát, và các kết quả có được không chứng minh được rằng việc ngủ trưa là nguồn gốc dẫn tới bận rộn bệnh tiểu đường tuýp 2.

Tấn sĩ Tomahide giới thiệu tại buổi họp của Hiệp hội phân tích về căn bênh tiểu đường của châu Âu ở Munich, Đức, rằng giấc ngủ là một phần cần thiết của cuộc sống lành mạnh, giống như cách thức thưởng thức tốt và đồng đội dục vậy.

Nhưng ông cũng cảnh báo việc vài người ở đa dạng nơi trên quả đât, do không ngủ đủ giấc tham gia đêm tối vì hoàn cảnh sống và công việc nên đã lạm dụng giấc ngủ để bù lại.

Theo TS. Tomahide thì giấc ngủ trưa khi trời sáng chỉ nên chấp hành trong thời gian ngắn, không nên kéo dài đến một số giờ.

Ngủ trưa đúng phương pháp

Để ngủ trưa phát huy công dụng, chúng ta cũng cần lưu ý thời gian, phong độ ngủ... sao cho đúng. Với những người không có thói quen này, cần phải lựa chọn một cách thức nghỉ dưỡng phù hợp khác.Ngủ trưa đúng cách mới hữu ích cho sức khỏe.

Một giấc ngủ trưa tuyệt vời là khoảng trong khoảng 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác bi đát ngủ, ý thức sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy năng lượng bình phục gấp rút và có thể tỉnh giấc táo bắt tay vào công việc ngay. Ngủ trưa khoảng 26 phút sẽ cải thiện hiệu suất khiến việc lên 34%, song không nên kéo dài quá 40 phút để hạn chế tình trạng mỏi mệt.

Với giấc ngủ trưa, nếu bạn ngủ quá lâu, hơn 1,5 giờ, cơ thể sẽ rơi vào hiện trạng ngủ sâu. Lúc đó, nếu bị tiến công thức hay đề nghị thức dậy, bạn sẽ cảm thấy nhức đầu, mệt mỏi, đờ đẫn… do các cơ quan trong thân thể chưa chuẩn bị khiến việc lại.

Tư thế ngủ rất cần thiết. Với nhiều người, nhất là giới văn phòng, sau giờ ăn trưa, họ sẽ gục đầu xuống bàn làm việc hay ngả người ra sau chiếc ghế tựa để chợp mắt. Dù đã ngủ nhưng sau khi thức dậy họ vẫn cảm thấy mệt mỏi, đau cổ hủ. Xuất xứ gây ra trạng thái này chính là do ngủ sai phong thái. Việc ngủ không đúng tư thế trong thời điểm dài sẽ dẫn tới căng cơ, gây đau cổ lỗ và làm cơ thể nhức mỏi thường xuyên.

Thu Thu (TH) / Theo Khoevadep

Xem nhiều hơn: Play Boys